Programme d'entraînement de monopalme

Les entraînements ci dessous sont ceux d'une ligne de nage avec palmes loisir pour des débutants. Si vous voulez nous rejoindre à paris...

plongeon monopalme

Jeudi 2 octobre : NAP initiation ondulation

Echauffement sans palme :

Planche :

Planche, PMT :

PMT :

Récupération :

Jeudi 23 octobre

Echauffement :

Sans palmes, avec planche :

Sans palmes :

Avec palmes :

Avec palme et planche

Récupération : 100m

Jeudi 13 novembre

Echauffement :

Planche :

Palmes :

100m récupération sans palmes.

jeudi 17 décembre

Echauffement :

Planche sans palme :

Planche avec palmes :

Palmes :

Monopalme :

Récupération

jeudi 15 janvier

Echauffement:

Palmes :

Monopalme

jeudi 20 fevrier

Echauffement :

Sans palmes :


Palmes :

Monopalme :

100m récupération sans palmes

Jeudi 05 mars

Echauffement :

Palmes :

Monopalme

monopalme, nage avec palmes, programme d'entraînement, NAP, club